Wandelen op je werk: hoe een blokje om je productiviteit stimuleert

wandeling

‘Alle bee(n)tjes helpen’

“Gaat iemand mee lopen?” Deze vraag komt vrijwel dagelijks voorbij op ons kantoor. Bijna elke middag gaan wij na de lunch een blokje om. Zeker nu de zon zich weer wat vaker laat zien, is het heerlijk om even buiten te zijn. Al wandelend kletsen we heel wat af. Hoogleraar neuropsychologie Eric Scherder noemt samen wandelen niet voor niets een sociale bezigheid. Een wandeling zorgt er volgens hem voor dat het gesprek onderling nét wat meer de diepte in gaat dan normaal. Dat komt door de verbinding tussen je frontale en temporale hersenkwab, de fasciculus uncinatus. Deze is al geactiveerd, omdat je hem tijdens het wandelen gebruikt om te navigeren, maar zorgt daarnaast voor empathie. Hierdoor heb je meer gevoel bij het verhaal dat je collega met je deelt. Wandelen is dus een goede manier om elkaar beter te leren kennen, maar het heeft meer voordelen.

 

Meer creativiteit

Door even te wandelen word je creatiever. Vooral als het gaat om problemen oplossen, blijkt uit onderzoek. Ons werk en onze smartphone eisen de hele dag door veel aandacht van ons op. Hierdoor wordt het cognitieve brein gehinderd. Tijdens een wandeling glijdt deze druk even van je af. Doordat je brein ontspant, vind je soms zomaar een oplossing voor het probleem waar je de hele ochtend op hebt zitten broeden. Je bent tijdens het wandelen zelf namelijk niet meer zo gefocust op het probleem, maar je hersenen werken op de achtergrond nog wel aan een oplossing. Maak van je volgende brainstormsessie dus vooral een wandeling. Dat kan tot verrassende, nieuwe ideeën leiden!

 

Een frisse blik

Je herkent het vast: het is wat later op de middag en je concentratie begint af te nemen. Een kopje koffie dan maar? Langzamerhand kak je alsnog een beetje in. Je dwaalt af en hebt moeite je hoofd erbij te houden voor dat ene vervelende klusje. De oplossing: ga een blokje om! Daarmee verdwijnt het versufte gevoel en kun je er weer even met frisse moed tegenaan.

 

Beter humeur

Ook blijkt uit verschillende studies dat een wandeling voor een afname van depressiviteit kan zorgen, maar ook slapeloosheid en angsten kan verminderen. Wandelen brengt namelijk de rustgevende neurotransmitter GABA op gang. Van alle tips om stress tegen te gaan, kan wandelen daarom zomaar een hele effectieve zijn. Daarnaast maak je tijdens het lopen het stofje endorfine aan (je weet wel, dat stofje dat ook in chocolade zit), waardoor je je gelukkiger voelt. Endorfine staat niet voor niets bekend als het gelukshormoon: het is hét medicijn tegen een slecht humeur. Fijn voor jou én je collega’s.

 

Goed voor je gezondheid

Ten slotte heeft elke dag wandelen een positief effect heeft op je bloeddruk. Dat blijkt uit een Australische studie. Verder houdt een wandeling van dertig minuten per dag je hart -en bloedvaten gezond, je immuunsysteem op peil én verbrand je er ook nog eens calorieën mee.

Natuurlijk snappen wij ook wel dat je niet elke dag tijd hebt voor een blokje om in de pauze. Maar met in het achterhoofd ‘zitten is het nieuwe roken’, kun je altijd lopend bellen of werken aan een sta-bureau, wat vaker naar de koffie-/thee-automaat lopen, de trap nemen, naar je collega toe lopen (in plaats van te mailen) en zelfs een wandelvergadering inplannen.

Blog uit? Dan nu even die benen strekken!

 

Tessa Graus

Meer nieuws